MAOR FITNESS

ליווי מקצועי | אימונים אישיים וקבוצתיים | Bodybuilding
TRX-HiT

לאחר שמאור עבר ילדות כילד רזה, החליט לשים לזה סוף ולקחת את העיניינים לידיים כי הבין שאם הוא לא יעשה את זה , אף אחד לא יעשה זאת בשבילו ,בעזרת הידע שרכש עם השנים בתחום הכושר ובלימודים, הצליח להביא את גופו לרמה שחלם.

לתוכנית Online

התמדה

אנחנו יודעים ומודעים לכך שהתמדה היא חלק גדול מחיינו.
ככל שניתן להתמדה יותר חשיבות בחיינו, ההצלחה תגיע מהר יותר, בכל תחומי החיים, בהם :
עבודה, אימונים, לימודים.
לכן, ההתמקדות בהתמדה שלכם באימונים ובתזונה, תביא אתכם לרמות שעדיין לא הכרתם. מה שאתם צריכים זה אותי, ואת הדרך שאני פועל בה. ביחד עם ההתמדה שלכם נגיע לגוף ולרמת חיים שעליהם תמיד חלמתם.

תוכנית Online

ההצלחה שלכם

היא המטרה שלנו. אנחנו כאן כדי לכוון אתכם, להקשיב לכם, לקחת אתכם לדרך מאתגרת ומהנה ולהביא אתכם ליעדים שתמיד רציתם.

הגישה שלנו

מתבססת על ניסיון רחב בתחום הכושר הגופני, וידע על כל מחקר עדכני. צוות M.I FITNESS כאן כדי להביא אתכם לכל יעד שתציבו לעצמכם באימונים ובתזונה, וכל זה קורה אונליין.

מי אנחנו

חברת M.I FITNESS הוקמה בשנת 2018 ומלווה כיום מאות אנשים בישראל להצלחה ולשגשוג. הצוות יודע להדריך, ללוות ולשמור על אורח החיים שלכם, ולא מתפשר על ההצלחה שלכם.
המשך קריאה...

ייעוץ תזונה ONLINE

תפריט תזונה מסודר הנותן לך חופש בחירה מבין מגוון אפשרויות קיימות לכל ארוחה. התפריט כולל את כל אבות המזון: חלבון, פחמימות ושומן. תקבלו הדרכה כיצד ניתן לשלב חטיפים, ממתקים ואלכוהול בחיי היומיום.
בנוסף נבצע התאמה אישית מקצועית ברמה הקלורית, ושינוי הרגלי אכילה קבועים, תוך כדי שיפור ותיקון הרגלי אכילה שליליים.

למתכונים

תכנית אימונים ONLINE

מגוון התכניות מחולקות לקטגוריות:

  • אימונים ביתיים
  • אימוני חדר כושר

התכניות משלבות סרטוני הדרכה והסבר מילולי לביצוע של כל תרגיל. התכנית מותאמת לאורח החיים הנוכחי וללוח הזמנים היומיומי של המתאמן. יעוץ וליווי מאנשי מקצוע מובילים בתחום, מבלי לצאת מהבית.

לאימונים ONLINE

מעקב אישי וצמוד ONLINE

זמינות בוואטסאפ 24/7 לכל שאלה, ליווי אישי מלא, תמיכה מנטלית, עידוד, חיזוק והחדרת מוטיבציה ברגעים מאתגרים, עד לסיום התהליך.
מעקב צמוד אחר נתונים ,הקפים ושקילות שתתבקשו אחת לשבוע.

דברו איתנו

אנחנו ב M.I FITNESS מתאימים לכל אחד ואחת תכנית שמותאמת לנתונים ההתחלתיים, כדי שנוכל להתקדם בהדרגתיות הנכונה בתהליך. כמובן, תפריט ותכנית אימונים לא יכולים להישאר זהים למשך יותר משלושה חודשים, וגם צריכים להשתנות כאשר מגיעה "תקיעה" בתהליך.

רובנו המכריע התנסה בדיאטה לפחות פעם אחת. כמה מאיתנו שחוו דיאטות וירדו במשקל, באמת הצליחו לשמור על ההישגים ולהמשיך לאכול כמו שצריך? מעטים.

לפי מחקרים אחרונים, הבודדים שכן מצליחים לשמור על תוצאות הדיאטה, בדרך כלל מצויים בשגרת פעילות גופנית מאומצת עם הוצאה קלורית גבוהה, או מתבססים על תזונה דלה בפחמימות ובשומנים, ולמעשה דלה ובטעם.

אתה רואה את עצמך משקיע ב״נכס״ הכי משתלם שהוא אתה?

רוצים לעבור תהליך ולהגיע לתוצאות משמעותיות ?

אנחנו ממליצים לרכוש את החבילה של השלושה חודשים כדי לראות התקדמות ושיפור בביצועים ולהמשיך לעלות משם.

אנחנו כאן כדי לכוון ולהראות לכם את הדרך להצלחה .

אז איך אנחנו מתנהלים ב – Mi-Fitness ?
על מנת לרדת באחוזי השומן, אין ברירה אלא ליצור גירעון קלורי. זוהי משוואה מתמטית פשוטה – הכמות הנכנסת לעומת הכמות שיוצאת. סך ההוצאה הקלורית, צריכה להיות גבוהה מההכנסה. גודל הגירעון הקלורי ישפיע על קצב הירידה במשקל (ככל שהגירעון גדול יותר, קצב הירידה יהיה גבוה יותר).

מה בעצם עושים?
העלאה או הורדה של צריכת הקלוריות, בהתאם לתהליך שאתם עוברים:
חיטוב והורדה באחוזי שומן – הגדלת גירעון קלורי
"תקיעה" של תהליך עלייה במסת שריר – הגדלת העודף הקלורי

מה זה חיטוב ואיך שומרים על עליית מסה נקיה?
לצערנו, אין קסמים שיוכלו בין רגע להפוך אתכם לחטובים ויפים, אך עם עבודה קשה ושילוב נכון של אימון מותאם ותזונה רלוונטית, גם אתם תגיעו לשם. אין דרך להתחמק מזה: חיטוב קשור לאימון ולתזונה כאחד, ורק אימון לבדו, לא יוביל לתוצאות הרצויות.

ולגבי התזונה? תזונה נכונה יכולה להיות גם טעימה. לא חייבים להתנפל על קרפ צרפתי או על גלידה כשיש חשק למתוק. אפשר למצוא פתרונות אחרים.

מטרה: הורדת אחוזי שומן ושמירה של מסת השריר.
למי מתאים: מתאמנים בעלי מסת שריר מכובדת ולמתאמנים מתחילים, בעלי אחוז שומן גבוה.
למי לא מתאים: לאנשים רזים לא מומלץ לעשות חיטוב אם מסת השריר שלהם נמוכה. מומלץ קודם לכן להתאמן חזק, להרים משקלים כבדים ולעלות במסת שריר, לאכול לפי תפריט מותאים ורק לאחר שנגיע לתוצאה הנדרשת נתחיל את תהליך החיטוב.

איך עולים במסת שריר?
כן עולים במשקל, אבל לא משמינים, והדרך לא עוברת דרך המבורגרים ופיצה בלילה אחרי מסיבה.
המטרה היא להעלות את מסת השריר בגוף ולשמור על אחוז שומן ללא שינוי. בעולם הכושר, תהליך זה נקרא "לעלות נקי", בעוד ש"לעלות מלוכלך" משמעותו להשתולל באכילה ולהעלות גם אחוזי שומן.

כמה חלבון עלי לאכול?
1.3 – 1.7 גרם חלבון (ממוצע של 1.5 גרם), על כל קילוגרם במשקל הגוף שלך, מדי יום. אפשר לחלק ל - 6 ארוחות ואפשר לחלק ל – 3, לפי הנוחות והרגלי התזונה האישיים. לא חשוב מתי תאכלו ובאיזו שעה, העיקר שתגיעו ליעד היומי על פי התפריט.
דוגמה: אדם ששוקל 100 קילוגרמים, עליו לאכול 150 גרם חלבון ביום בממוצע, כדי להעלות מסת שריר. זאת בשילוב עם אימוני כוח והתנגדות (חדר כושר לדוגמה).

למי מתאים להעלות מסת שריר?
אם רק עכשיו התחלת להתאמן ועדיין אין לך מסת שריר, כדאי להתחיל לפתח אותה.

הסובלים מעודף משקל, לא צריכים להתחיל בבניית מסת שריר אלא בהרזיה כללית, מה שמכונה "דיאטה".

מי שנמצא על הגבול, לא שמן ולא רזה, לא חטוב ולא שרירי, כן יכול להתחיל מפיתוח מסת סריר.

לרוב, אנשים שמתאימה להם תכנית תזונה ואימונים להעלאת מסת שריר, הם:

  1. מתאמנים מתחילים שאין להם מסת שריר.
  2. אנשים אחרי חיטוב שרוצים להעלות בחזרה את המסה שאיבדו.
  3. אנשים לפני חיטוב, שרוצים להעלות מסת שריר לפני שיאבדו חלק ממנה בתהליך החיטוב.
  4. פאוור ליפטרים (POWER LIFTERS).

אתם כבר בתכנית? צרפו חבר וקבלו שבועיים מתנה!

לכל המאמרים